Ballett für Erwachsene und Kinder
In diesem Kurs wird das klassische Balletttraining an der Stange und im Raum erarbeitet. Der Schwerpunkt wird auf dem russischen „Waganova“ Stil liegen. Stile aus der französischen Schule
und dem Balanchine System werden ebenfalls einfließen. Darüber hinaus werden kleine tänzerische Folgen geübt und Tänze einstudiert und so ein Einblick in den Bühnentanz gegeben.
Ballett trainiert den ganzen Körper. Sie werden beweglicher und kräftiger. Ihr Körperbewusstsein,
ihre Orientierung im Raum und ihre Koordination verbessert sich. Ballett bietet die Basis für andere Tanzstile und ist von jedem lernbar, auch wenn Sie als Erwachsener erst beginnen.
BBP
Bauch, Beine und Po (BBP) ist ein gezieltes Training für die Bereiche Bauch, Beine und Po, die
oft zu "Problemzonen" werden. Schwerpunkt des Trainings ist der Muskelaufbau und -kräftigung.
Bodyfit
Bodyfit ist die Kombination von Ausdauer und Kräftigungsübungen. Die gezielten Übungen dienen der Straffung und Formung des gesamten Körpers.
Complete Fitness
Complete Fitness ist ein präventives Ganzkörpertraining zur Steigerung der allgemeinen Fitness und der Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit.
Contemporary
Contemporary Dance ist wild, neu, jung, sinnlich, wandelbar. Er lässt sich in keine bestimmte Form pressen und ist immer offen für neue Strömungen aus Tanz und Musik.
Als Basis dienen Techniken des Modernen Tanzes, die weiterentwickelt wurden und nun unter dem Oberbegriff "Zeitgenössischer Tanz" zusammengefasst sind. Der Unterricht, bestehend aus Bodenarbeit, Mitte und across the floor ist in tänzerische Kombis aufgebaut.
Wer neugierig und bereit ist, sich auf etwas Neues einzulassen, ist in diesem Kurs richtig.
Flamenco
Flamenco ist ein Tanz, bei dem der Spass zur Bewegung im Vordergrund liegt.
Wir erlernen Tänze wie Farrucca, Sevillianas und Bulerias anhand derer wir Zapateados
(Fußarbeit), Caminos (Schrittmaterial), Braceos (Armführungen) und Palmas (Hände klatschen) erarbeiten.
Dieser Kurs richtet sich an alle, die diesen leidenschaftlichen wunderschönen Tanz beherrschen wollen.
Bitte bringt feste Schuhe mit. Für Frauen zusätzlich, wenn vorhanden, einen Rock.
Flexibar
Beim Flexi-Bar-Training arbeiten tief- und medialliegende Rückenstrecker, die gesamte Bauchmuskulatur sowie der Beckenboden gegen die auf den Körper wirkende Schwingung. So wird aktiv der FlexiBar durch kleine rythmische Bewegungen mit der Hand zur Schwingung gebracht und zugleich passiv die Tiefenmuskulatur gestärkt, indem der Körper auf die Schwingungen reagiert. Speziell entwickelte Übungen mit dem Flexi-Bar fördern Kraft, Ausdauer und Koordination, stabilisieren die Wirbelsäule und beugen Rückenschmerzen und Bandscheibenproblemen vor.
HipHop
Die HipHop Stunde besteht aus einem dynamischen warm up, einem kurzem Krafttraining, dem Üben von leichten Figuren aus dem Breakdance sowie raumgreifende Bewegungsfolgen und ein ausgiebiges stretching.
Über mehrere Wochen hinweg werden komplexe Choreographien einstudiert, bei denen die Teilnehmer sich kreativ einbringen können.
Hot Iron
Bei Hot Iron handelt es sich um ein Langhanteltraining für Anfänger und Fortgeschrittene, dass inder Gruppe zu Musik ausgeführt wird.Bei Hot Iron werden zugleich Ausdauer und
Kraft trainiert.Damit ist Hot Iron eine wirksame Alternative zum Kraftraum.
Hot Iron ist ein auf der Grundlage wissenschaftlicher Erkenntnisse von Iron System entwickeltesrechtlich geschütztes Konzept. Man führt die gleichen Übungen mit gleichen Wiederholungszahlen.
Zusätzlich formt und strafft dieses Training die Figur, reduziert den Körperfettgehalt und verbessertdie Haltung. Es beugt ebenso Rückenproblemen vor und führt insgesamt zu einem besseren Körpergefühl. Es verschafft nicht nur Kraft, sondern bringt auch Herz und Kreislauf in Schwung.
Jazz Dance
Beim Jazz Dance fließen neben den Grundelementen des klassischen Jazz auch schwung- volle Elemente aus dem Modern-Dance und dynamische HipHop-Basics mit ein.
Jede Stunde beginnt mit einem Warm Up, in dem der ganze Körper auf die tänzerische Einheit vorbereitet wird und technische Grundlagen erlernt werden, anschließend werden teilweise auch akrobatische Elemente geübt und am Ende jeder Unterrichtseinheit über mehrere Wochen hinweg eine Choreographie einstudiert.
Modern Jazz
Jede Unterrichtsstunde bei Modern Jazz besteht aus Elementen der Bodentechnik, Exercise im Stand und raumgreifenden Schrittfolgen, genauso wie aus Kraftarbeit, Stretching, Improvisation und dem Einstudieren einer Choreographie.
Die Bewegungen werden durch eine bewusste Atmung unterstützt, was den Ausdruck des Körpers und den natürlichen Bewegungsfluss fördert.
NIA
Neuromuscular Integrative Action verbindet Tanz und Kampfkunst
Im Zentrum von Nia steht die Selbstwahrnehmung des Trainierenden. Vor allem die Körperbalance, die Beweglichkeit und die Kraft sollen gestärkt und ausgebildet werden.
Durch das sanfte, aber effektive Training ist diese Fitnessart auch für untrainierte Sportwillige geeignet.
. Pilates
Pilates ist ein sanftes und zugleich intensives Workout, bei dem der gesamte Körper gestärkt und gedehnt wird.
Kern des Pilates Trainings ist der Aufbau der Muskulatur in der Körpermitte.
Joseph Pilates bezeichnete die Körpermitte als "Powerhouse", was im Deutschen so viel wie "Kraftwerk" oder "Kraftzentrum" bedeutet.
Die Pilates Methode basiert auf der Verbindung von Atmung und Bewegung sowie der Verknüpfung von Kraft und Beweglichkeit.
Aufbauend auf diesen Grundsätzen (Atmung, Konzentration, Kontrolle, Fluss, Präzision und Zentrierung) werden die Muskeln gleichmäßig trainiert und so Haltungsschwächen korrigiert. Zudem wird durch das anspruchsvolle Training die Kondition verbessert, das Körperbewusstsein gestärkt und der Geist entspannt und erfrischt.
In den Pilatesübungen finden Kräftigung und Dehnung gleichermaßen Berücksichtigung. Durch die Zentrierung wird in jeder Übung zudem auch die Tiefenmuskulatur angesprochen, die speziell im Rumpf für eine aufrechte, gesunde Haltung sorgt.
Power Workout
In diesem Kurs erwartet dich ein abwechslungsreiches und schweißtreibendes Ganzkörpertraining. Herausfordernde Workout Übungen zur gezielten Kräftigung von Bauch, Rumpf, Beinen, Rücken und Po wechseln sich mit intensiven Cardiophasen ab. Nach der Anstrengung gibt es als Ausgleich ein ausgiebiges Dehnen. Ziel des Kurses ist die Verbesserung der Fitness und Ausdauer sowie eine gezielte Kräftigung der Hauptmuskelgruppen.
Rücken- und Wirbelsäulengymnastik
Die Rücken- und Wirbelsäulengymnastik ist eine funktionelle Gymnastik, in der viel Wert auf Kraftausdauer gelegt wird. Das Training stabilisiert die Wirbelsäule, gleicht muskuläre Dysbalancen
aus und beugt ihnen vor. Muskelgruppen, die zur Abschwächung neigen, werden gezielt gekräftigt. Muskelgruppen, die zur Verkürzung neigen, werden besonders gedehnt.
Step Anfänger
Ein moderates Herz-Kreislauf-Training. Dabei wird die Koordination geschult, und die
Step-Grundschritte werden erlernt. Es folgt eine kurze Kräftigung für die Rückenmuskulatur und eine Entspannung.
Step-Fortgeschrittene
Eine Stunde, die auf Kondition und Koordination basiert. Die Choreographien sind anspruchsvoll und für Teilnehmer mit Step-Erfahrung geeignet. Gute Musik und anspruchsvolle Choreographien wechseln sich bei Step-Aerobic ab. Wer kein blutiger Anfänger ist und sich gern an die Grenzen seiner Kondition bringt, ist in diesem Kurs genau richtig!
Stunde der Männer
Ein Kurs nur für Männer - lasst Euch überraschen.
Yoga
Das dynamische Yogh für Erwachsene orientiert sich im wesentlichen an den Bedürfnissen der Kursteilnehmer. Es fließen Elemente aus dem Kundaliniyoga, Baumyoga, Yoga- Walking-
"Breathwalk", aus dem Freitanzen und aus der Klangtherapie mit ein.
Das Ziel ist es die Kraft und den Energiefluß im Körper zu verbessern für ein sanftes und intensives Körpergefühl. Das Dynamische Yoga ist flexibel in Thempo und Inhalten. Jeder findet sein eigenes Maß an Be- und Entlastung für seinen Körper. Die energetisch, fließenden Übungen entspannen, lockern und kräftigen zu gleich das Körper-Geist-Seele-System.
Inhalte der Yogastunde sind Einstimmen und Ankommen, Aufwärmübungen, eine Übungsreihe z.B. für mehr Energie für Herz und Seele oder um das Nervensystem zu stärken. Danach folgt eine Tiefenentspannung und eine Meditation in Stille oder mit fließenden Bewegungen mit oder ohne Mantra-Worten oder Fingermudras. Die Meditation lassen die Gedanken zur Ruhe kommen und entlasten und entspannen den Geist.
Zumba
Zumba ist ein Tanz-und Fitness- Workout, nach lateinamerikanischer Musik. In diesem Workout
stehen die Rhythmen und die dazugehörigen Tanzbewegungen im Vordergrund und sind für jeden nachzuvollziehen. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Die Chance einen Muskelaufbau und Konditionsverbesserung zu erreichen! Die Tanzbewegungen sind einfach zu erlernende Schritte , die Spaß machen und absolut heiss sind.